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건강한 코딩 메뉴

칼로리바 견과류바 만들기 - 2번째 견과류 바 만들기 - http://bulkywebdeveloper.tistory.com/admin/entry/post/?id=72 이번엔 건과일을 추가하여 2번째 입니다. 레시피는 동일 합니다. 볶은 귀리 만드는 방법 저번엔 양조절 실패로 귀리가 많이 안들어가서 이번에 다시 시도! 1. 올리고당과 땅콩버터 데워줍니다.(올리고당이 섞기 쉬워짐) 2. 오늘의 재료 : 볶은 귀리와 말린 베리들과 라즈베리 그리고 각종 견과류 3. 다 넣고 1번과 2번을 섞어줍니다 4. 네모난 용기에 꾹꾹 눌러 담아줍니다. 5. 냉동실에 얼려줍니다 6. 잘라서 먹을 만큼 랩에 포장 7. 끝! 아침으로 먹어도 좋고 갖고다니며 당떨어질때 먹으면 좋아요~ 더보기
프로틴바 만들기 매번 단백질 쉐이크통에 프로틴을 넣어서 갖고다니기가 번거로워서 간편히 갖고 다니기 위해서 바 형태로 만들었습니다. 준비물 : 프로틴 파우더, 드라이 믹스 베리, 프로즌 드라이 라즈베리, 코코넛밀크, 올리고당, 땅콩버터 견과류(필요하다면), 초콜렛(필요하다면) 1. 올리고당과 파우더를 잘 섞기 위해서 땅콩 버터와 올리고당을 전자렌지로 30초 돌립니다. 2. 섞어주기위해서 보울에 옮겨주고 잘 섞어준 후 3. 코코넛 밀크를 넣어줍니다. 기호에 따라 넣어주면 되는데 전 2개를 넣었습니다. 4. 프로틴 파우더, 라즈베리, 믹스베리 등을 넣고 잘 섞어 줍니다. 오븐용기를 틀로 사용할 예정 5. 용기에 꾹꾹 눌러 담아 주고 냉동실에 넣어줍니다. 6. 저는 너무 꽝꽝 얼려서 녹여서 잘랐는데 1~2시간정도만 냉동시킨 후.. 더보기
티스토리 초대장 7장 나눔 티스토리 초대장 7장 나눔 합니다~ 이메일 주소랑 블로그 주제 정도만 댓글로 남겨주세요~ 저녁에 일괄로 초대장 보내드리겠습니다 더보기
Olde 올리브 오일 앤 바질 선 드라이드 토마토 비네그레트 Olde 올리브 오일 앤 바질 선 드라이드 토마토 비네그레트 드레싱 입니다. 존다이어트에서 빠질수 없는게 바로 지방섭취인데요 드레싱에 올리브오일이 들어가있다고 해서 구매했습니다. 그리고 선드라이드 토마토! 하지만 막상 드문드문 있는 빨간색이 선드라이드 토마토 같군요... 아무튼 4,600원짜리에 많이 들어가면 남는게 없겠죠... 개봉후엔 냉장보관을 해주시고요 이제 개봉! 오늘도 역시 샐러드와 닭가슴살과 드레싱입니다. 존다이어트로 샐러드에 올리브오일을 한숟가락 이미 뿌려서 갖고 왔습니다. 하지만 드레싱에 있으니 좋군요! 역시 예상한것과 같이 걸죽한 드레싱이군요 맛은! 새콤달콤한 맛입니다. 달달하고 그런맛 보다는 건강한 맛이 느껴집니다! 맛있게 한통 다 비울 수 있을것 같군요! 한번쯤 드셔도 좋을것 같아요~ 더보기
브리아나스 크리미 발사믹 드레싱 브리아나스 발사믹 드레싱 BRIANNAS CREAMY BALSAMIC DRESSING 발사믹 식초의 효능 신진대사를 원활하게 하고 에너지를 충전시켜 주는 효과가 있다. 지방을 분해하고 체내에서 합성하는 것을 억제하며 복부비만의 주범인 중성지방이 몸에 쌓이는 것을 방지한다. 또한 피로물질인 젖산을 분해해 피로회복에 도움을 준다. 유기산 성분은 칼슘의 흡수를 높여 골다공증을 예방한다. 생선, 육류, 채소 등 해독 살균 작용이 있어 식중독 예방에도 효과가 있다. 이번엔 건강한 드레싱입니다 발사믹 식초! 이름만 들어도 시큼함이 올라오네요.. 브리아나스 크리미 발사믹ㅅ 식초! 흔들어 먹고 개봉후엔 냉장 보관을 해야합니다. 오늘의 샐러드와 함계 먹었습니다. 크리미 발사믹. 드레싱 아래쪽에 씨앗이라고 해야하나요 가라.. 더보기
DIY 칼로리바, 견과류바 DIY 칼로리바 만들기 볶은 귀리를 이용한 견과류 칼로리바 만들기 DIY 입니다. 볶은 귀리 만드는 방법 예쁜 말로 하면 칼로리바 일거같고 토종식이라면 강정이라고 해야할 것 같네요 재료는조청(올리고당), 땅콩버터, 각종 견과류, 볶은 귀리 단, 견과류는 조미가 되지 않은걸 쓰시는게 좋습니다. 또 땅콩버터 또한 땅콩 순수 함유량이 많은 제품을 고르시길 바랍니다. 사진엔 없지만 제가 사용한 땅콩버터는 나중에 리뷰하도록 하겠습니다. 호두, 잣, 땅콩, 아몬드, 귀리 등등... 넣을 수 있는건 다 넣으시면 됩니다! 아까도 얘기했다시피 조미되지 않은 것들로만요 1. 적당량의 올리고당과 땅콩버터를 넣고 전자렌지에 30초 가량 데워줍니다. 2. 묽어진 올리고당과 땅콩버터를 잘 섞어주시고 식기전에 얼른 작업 시작! 식.. 더보기
티스토리 초대장 7장 나눕니다~ 티스토리 초대장 7장 나눔 합니다~ 이메일 주소랑 블로그 주제 정도만 댓글로 남겨주세요~ ** 나눔 완료 되었습니다 예쁘게 블로그 하세요~ ** 더보기
STS에서 sql파일 생성하기 STS에서는 이클립스와 다르게 .sql을 생성 할 수가 없다. 토드 나 다른 것들을 사용할 수도 있지만 STS에서도 똑같이 할 수 있습니다. 1. Market Place > SQL Development Tools 다운 2. dependencies connector 추가 - build.gradle (mysql) compile 'mysql:mysql-connector-java:6.0.6' 더보기
Spring Boot 재기동 없이 소스코드 적용 Spring Boot 내장 톰캣 사용 하여 jsp파일 고치더라고 항상 재기동을 해줘야 하는데 이를 해결해 주기 위해서 Devtool을 사용한다. 1. depencies 추가 - build.gradle compile("org.springframework.boot:spring-boot-devtools") 2. application.properties에 설정 spring.devtools.livereload.enabled=true 더보기
Lombok 설치 Java 코드에서 불필요한 코드를 제거하기 위해 사용할 수 있는 JAR(Java Archive) 파일이다.POJO(Plain Old Java Object), model, VO(Value Object) 등이라 칭하는 Java Bean을 생성할 때 getter, setter, toString 메서드들을 컴파일시에 대신 생성해준다.개발시간이 단축될 뿐만아니라 코드 수 또한 줄어들고, 중복되는 부분이 줄어들어 코드가 더욱 명확하게 표시된다. 1. 다운로드 : https://projectlombok.org/download.html 2. 다운로드 받은 파일 Java로 실행(마우스 우클릭으로) 2. STS.exe 파일을 찾아서 선택해 준다(STS 받아서 한번은 실행을 한 후 진행 해야한다) 3. STS.ini 파일에.. 더보기

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