프로틴바 만들기

매번 단백질 쉐이크통에 프로틴을 넣어서 갖고다니기가 번거로워서 

간편히 갖고 다니기 위해서 바 형태로 만들었습니다.

준비물 :

프로틴 파우더, 드라이 믹스 베리, 프로즌 드라이 라즈베리, 코코넛밀크, 올리고당, 땅콩버터

견과류(필요하다면), 초콜렛(필요하다면)

1. 올리고당과 파우더를 잘 섞기 위해서 땅콩 버터와 올리고당을 전자렌지로 30초 돌립니다.

2. 섞어주기위해서 보울에 옮겨주고 잘 섞어준 후

3. 코코넛 밀크를 넣어줍니다. 기호에 따라 넣어주면 되는데 전 2개를 넣었습니다.

4. 프로틴 파우더, 라즈베리, 믹스베리 등을 넣고 잘 섞어 줍니다.

오븐용기를 틀로 사용할 예정

5. 용기에 꾹꾹 눌러 담아 주고 냉동실에 넣어줍니다.

6. 저는 너무 꽝꽝 얼려서 녹여서 잘랐는데 1~2시간정도만 냉동시킨 후 잘라줘야 잘 잘릴것 같습니다.