간식 썸네일형 리스트형 닭가슴살 미트볼 만들기 시중에서 닭가슴살 큐브 형태로 판매되고 있는데 생각 보다 비싸더라고요... 닭가슴살 미트볼 한번 만들어 두면 파스타, 반찬, 샐러드 등으로 활용이 다양한 다이어트 식품인데다가 맛까지 있습니다. 우선 제가 만드는건 다이어트 식이라는 걸 알아두시기 바랍니다. 마지막에 더 맛있게 만드는 레시피 추가 하겠습니다. 닭가슴살 다지기! 1. 닭가슴살 씻기 혹시 모를 불순물을 제거하기 위해서 씻었습니다. 2. 다지기 저는 믹서기를 이용해서 갈을 것이라서 가위로 대충 잘라 주었습니다. (식감을 중요시 하시면 칼로 다져 주세요 근데 미끄덩 거려서 안다치게 조심하세요) 3. 믹서기에 갈기 너무 곱게 갈지말고 눈에 큰 덩어리만 안보일 정도로 갈아주세요 건강한 닭가슴살 미트볼 만들기 준비물 : 닭가슴살 약 3.5kg 다진거, .. 더보기 귀리 먹기!! WHO가 꼽은 ‘세계 10대 장수 식품’은?http://realfoods.heraldcorp.com/view.php?ud=20170522000832 장윤정도 다이어트로 15kg을 감량했다는 귀리! 귀리는 식이 섬유소가 많아 콜레스테롤을 낮춰주고 심장질환이나 변비예방에도 도움을 줍니다. 또한 포만감을 주기 때문에 체중감량을 원하는 이들에게도 이로운 식품이다. 제과나 제빵의 원로로도 많이 이용되고 있는 귀리는 성장 발육이나 혈압을 낮추는데도 좋다. 라고 나와있습니다. 이전에도 말했듯이 건강한 다이어트가 중요하기 때문에 귀리를 이용해서 간식을 대체해보려 합니다. 제가 귀리를 먹는 방법은 두가지 입니다. 1. 생 귀리 볶아 먹기 ( 과자처럼 먹는거) 2. 오버나잇오트밀 (위의 귀리를 갈아먹음) 먼저 귀리를 볶기.. 더보기 이전 1 다음
