룸넘버13 솔직 후기

2017.07.03 12:46 from 생활

7월 2일 생전 처음!!으로 연극을 봤습니다.


솔직한 후기!



처음에 졸았습니다... 중반까지 졸면서 봤던거 같네요 


후반부가 웃을거리들이 많았습니다.


아! 그리고 원작이 외국이다 보니 웃음 포인트들이 미국 스타일 인데 이거 안좋아하시는 분들은


뭐가 웃긴가 하실 수도 있습니다. 예를 들어 게이로 오해받는 자세에서 누군가 보게 되고 오해하는 


그런식의 유머..


제일 아쉬운거는 처음부터 웃길려는 느낌이 강해서 처음부터 끝까지 같은 분위기로 흘러가는 느낌(완곡이 없다)는게


긴장감 없이 뭐지~하는 느낌이 중반부 까지 많이 받았던거 같습니다.


하지만 후반에 재밌게 흘러 가니 맘 편히 보고 오기에 좋은것 같습니다.


전체적으로 10점 만점에 6점 정도 인것 같습니다.


### 주의사항 ###


사진은 찍지 못했는데 티켓과 함께 평창 관광 책자와 무슨 이벤트로 당첨되면 무료 연극 티켓 보내준다고 


이름과 전화번호 적어내는 종이가 있습니다. 여자친구가 당첨 됐는데 이는 사실 광고 전화가 가게 됩니다!!


JTN 이벤트 에서 전화와서 한달에 2만얼마씩 내고 공연을 보는건가 아무튼 그런데... 인터넷 알고보니 2년 동안에 


중도 해지도 안된다고!! 총 금액 따져보면 2년동안 약 55만원의 금액을 내는 거라고 하더군요.. 관심있으시면


가입하시면 되지만 저희는 콘서트도 안가는데.. 호갱될뻔.. ㅎㄷㄷ(참고로 후기들 찾아보면 콘서트 별로 라는 평이 많습니다)


마지막 참고로 계속 주소 불러달라고 했다는군요.. 알고보니 주소 불러주면 자동으로 가입이 되는 식인거 같더라고요


역시 세상에 공짜는 없습니다...  


## 추가 ##


응모함 옆에 뭐 쓰는거 있어서 한장 넣고 받은걸로 한장해서 총 2장 넣었는데 저도 전화 받았는데 2통 옴


이벤트 아니고 거기 있는거 다 전화하는듯... 

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안양역 크로스핏  


에이스 크로스핏과 루키가 있었습니다.


운동할 곳을 고를땐 항상 직접 가보셔야 합니다. 그리고 분위기가 어떤지 직접 보셔야 합니다.


우선 두군데를 다 가보고 저는 루키를 선택해서 현재 9개월 정도 다니고 있습니다.


시간 나면 에이스에 등록해서 비교하는 글을 쓰도록 하겠습니다.


에이스는 pt하는 헬스장이 건넛편에 있어서 추가금 내고 헬스장도 이용할 수 있다고 들었었습니다.


우선 루키는 미국 크로스핏HQ 정식 지부 입니다.




덤벨들과 점프 로프가 있고요




그날 그날의 기록을 적는 게시판






지금은 바디캠프 타임으로 


크로스핏 타임과 바디캠프 타임으로 번갈아 가면서 진행되게 되는데 바디캠프는 기술을 덜 요하지만 


힘든건... 똑같아요...





제가 다이어트워 기간에 미션 운동하는 사진입니다. 로잉 2km ..매일..


다이어트워는 분기(?) 정도 마다 참가비 내고 회원간 체징방량과 근육량, 미션운동, 식단 등 종합적으로 따져서 


순위에 따라 보상을 주는데요


저는 1등해서 2개월권 받았습니다. 그리고 5주간의 결과가 아래 입니다.




근육량 +2.6 늘고 체지방 -4 입니다.


첫 도전은 아니고 두번째 도전만에 이룬 쾌거 입니다.


다이어트워 하며 식단 조절하는게 습관이 되어서 계속 조절을 하고 있습니다.


식단 조절은 코치님 추천으로 존 다이어트를 하는데 존 다이어트에 관해서는 다음에 자세히 하도록 하겠습니다.


제 식단에 항상 올리브오일이나, 피넛버터, 아보카도 오일이 들어가는 이유가 존 다이어트에 따라서 입니다.




크로스핏 루키 블로그




http://cafe.naver.com/cfrk


무료 체험 신청 할 수 있으니 카페에서 신청하시고 체험 해보세요. 


정말 힘든 운동이고 부상 위험도 있습니다. 하지만 그 이상으로 얻는것도 많다고 생각합니다. 


루키가 아니여도 좋으니 크로스핏 한번 해보세요. 





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안양 크로스핏 루키  (1) 2017.06.07
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미역팩 효과 - 피부 재생, 기미, 주름살 개선, 보습


피부가 촉촉해지고 매끄러워지며 얼굴의 검은 부분이 사라지고 희고 고운 피부로 바뀐다. 기미나 주근깨는 연하게 흐려지게 된다. 또한 머리팩에 응용을 해보면 상한 모발을 윤기나는 모발로 소생기키는 효과가 있다.


전 싼 팩을 좋아하고 천연 팩을 좋아합니다 


미역 싸서 한번 해놓으면 1년은 가뿐히 쓸걱 같네요. 



준비물 : 미역 180g (대략)과 레몬 반쪽 


간단 합니다.




미역을 30분이상(전 한시간) 물을 갈아주며 미역 씻어줬습니다.





5~10분간 끓는물에 끓여줍니다. 많이 안끓여도됨


물기를 빼주고




식히고 갈아주거나 갈아주고 식혀도 상관이 없습니다.


갈아 줍니다.





부드러워서 잘 갈립니다.




미역 180g에 레몬 한개정도가 ph가 맞는다 하여 한개를 짜서 섞어 줍니다.





전 열기를 일부러 좀 빼고 섞어줬습니다.


그리고 냉장고에서 1주일 숙성 시켜주고 나머지는 1회분씩 냉동 시켰습니다.


총 금액은 5천원도 안들이고 1년치 팩을 만든것 같아 기분이 좋습니다. 


생각보다 점도가 있어서 덩어리로 바르지 않는이상 잘 흘러 내리지 않고요 


팩을 하고 난 후에 상당히 촉촉한 느낌을 많이 받아서 자주 하고 있습니다.


그리고! 바다 비린내(?) 싫어하시는 분들도 첨에 끓일때는 많이 나는데 막상 1주일 숙성시키고 얼굴에 했을때는 


많이 냄새가 나지 않으니 걱정마세요 저도 걱정했었는데 좋습니다!


남자들도 피부관리 하자고요! 







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CentOS7 docker 설치

2017.05.22 13:26 from 생활/컴퓨터


1. docker 설치


[root@localhost ~]# yum -y install docker



2. CentOS 공식 이미지 파일 다운로드


[root@localhost ~]# docker pull centos


* 설치된 이미지 확인

[root@localhost ~]# docker images



3. 컨테이너에서 echo 실행


[root@localhost ~]# docker run centos /bin/echo "Welcome to the Docker World"

Welcom to the Docker World


4. 컨테이너 생성(i 옵션은 STDIN과 관련된 -t 옵션은 TTY와 관련된 옵션)


[root@localhost ~]# docker run -i -t centos /bin/bash



-> exit 명령어로 컨테이너 프로세스 종료

-> container 유지하며 host 콘솔로 나갈땐 Ctrl+p 그리고 Ctrl+q 


5. Ctrl+p and Ctrl+q 로 host콘솔에서 프로세스 확인


6. 다시 컨테이너 환경에 연결

[root@localhost ~]# docker attach 1965ae3e4d31


-> host 측에서 컨테이너 환경 프로세스 종료

[root@localhost ~]# docker kill 1965ae3e4d31



참고: http://serverworld.kr/493


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2017 필스너 스프링 페스트 후기 



티몬에서 얼리버드 구매로 필스너 스프링 페스트에 갔습니다.


일단 가실 분은 신분증 꼭 챙기세요!! 신!! 분!! 증!!


전 깜빡해서 집에 전화해서 사진으로 받아서 확인 받았습니다.. 휴~


19~ 21 행사 기간 중 20 토요일에 방문 했습니다.



코엑스 동측광장!!!! 에 있습니다. 




다시한번 신분증!!! 여기서 이름이랑 검사 받을때 신분증 검사합니다! 신!! 분!! 증!!




검사하면 이렇게 팔찌를 채워 줍니다 


뭔진 몰라도 흰 팔찌의 티켓으로 필스너 잔으로 교환.








작년 후기랑 비교해 봤는데 티켓에 2잔 맥주가 없어진 대신에 맥주값이 싸졌더라고요




3시 30분쯤 입장해서 갔는데 자리 없습니다.. 땡볕밖에...


운 좋게도 파라솔 밑에 빈백 자리 잡아서 누워서 7000cc 마시고 왔습니다. 그래도 35,000 입니다 ! 




정말 정말 재밌었지만 인조잔디 바닥이긴 하지만 거기에 앉아서는 오래 못있었을 겁니다.


제대로 즐길려면 일찍가서 빈백에 자리 잡아서 저처럼 누워서 뒹굴뒹굴 하면서 마셔야 할것같습니다. 


다른 자리들 좁아서 다리도 못핌..ㅠㅠ


돗자리는 커서 거의 못피는 분들 많았어요 개인 쿠션(?)같은 그런거 챙기면 좋을거 같고요 


어떤 분들은 캠핑용 미니 탁자 펴서 드시더라고요. 


결론은 정말 재밌는데 자리 제대로 못잡으면 오래 있기 힘듭니다.. 오히려 저녁에 사람들이 빠져서 좀 한가했습니다.


내년에도 갈 의향 100%입니다!



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윈10 업그레이드 후 vmware 브릿지가 갑자기 안될때





Change Settings 로 들어가서




Restore Defaults 하면



끝!

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***랜섬웨어 예방 요령***






1. 랜섬웨어 방지 대국민 행동


1) PC를 켜기 전 네트워크 단절
 - 랜선 뽑기
 - 와이파이 끄기


2) 감염 경로 차단
 - 방화벽 설정 변경
  *붙임 참고


3) 인터넷 재연결 후 보안 업데이트
 - 윈도우 보안 패치 실행
 - 백신 프로그램 업데이트



2. 파일 공유 기능 해제 - 방화벽 설정


Window 방화벽에서 SMB에 사용되는 포트 차단


1) 제어판 -> 시스템 및 보안

2) Windows 방화벽 -> 고급 설정

3) 인바운드 규칙 -> 새규칙 -> 포트 -> 다음

4) 특정 로컬 포트 -> 137-139,445 -> 다음

5) 연결 차단 -> 다음

6) 도메인, 개인, 공용 체크 확인 -> 다음

7) 이름 설정 -> 마침

[출처] 랜섬웨어 예방 요령|작성자 KISA118



출처 : http://blog.naver.com/kisa118/221005486597[한국 인터넷 진흥원]




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윈10 자동 업데이트 막는 방법 입니다.



[웹 및 Windows 검색]에 서비스를 검색하여 실행합니다.



Windows Update를 찾아서 더블클릭


 

시작 유형에 사용안함으로 바꾼 후 확인.


이상 서비스를 이용한 윈10 업데이트 막는 방법이였습니다. 


업데이트를 하고싶을땐 자동으로 수동으로 바꾸면 됩니다.

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